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吃完午餐就想打瞌睡 營養師建議「這樣吃」最好

文/凌芸斐(健康傳媒) 圖/公關照片

吃了午餐、喝了飲料就想睡覺,許多上班族都有過類似的經驗,午休時間一過可能就哈欠連連好想打瞌睡,營養師指出明明不累卻覺得懶懶的、想耍廢,這個時候來一杯果汁要比喝咖啡更能提振精神。

為何吃了午餐,就容易打瞌睡?營養師宋明樺指出,進食後消化器官開始運作轉換食物能量,同步啟動讓人睡意全開的副交感神經,此外進食後的胰島素分泌,也會讓血糖降低引發嗜睡。宋明樺進一步解釋,許多人不吃午餐,覺得心悸、不舒服,但吃了午餐,卻又開始懶洋洋的,其實身體並不是真的累,這只是一種「假性疲勞」,透過飲食營養補充,就可獲得改善。

宋明樺解釋,午餐過後如果慵懶失神,原因就在於體內的營養沒有得到適當轉換,以致於缺少活力,有些人習慣來一杯咖啡來醒腦,不過單從提振精神來看,咖啡可能不如純果汁來得有效果。宋明樺說明,百分之百純果汁中的有機酸可以幫助營養代謝、產生能量,而維生素C、花青素等抗氧化物則可以使自由基穩定,進而提供大腦及身體足夠的活力養分。

其實中午吃什麼,也決定容不容易打瞌睡,宋明樺指出,如果中午吃了太多澱粉,例如米食、麵類等,胰島素飆高整個人就會覺得昏沈,血糖上升,這也不利於血糖控制。宋明樺建議,上班族中午可以多吃一些蔬菜,減少飯量,才能維持良好注意力,維持血糖平穩。至於喝咖啡提神,效果只是暫時的,燃燒最後一點蠟燭,燒完了整個人反而更疲累。

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●作者言論不代表東森立場。

中指起水送禮首選泡 大谷翔平投4局提前退場

(路透加州安那罕6日電)日本「二刀流」球星大谷翔平今天替洛杉磯天使披掛上陣,迎戰堪薩斯市皇家,但只投了4局,就因右手中指起水泡而退場。目前比賽打完8局,天使暫時以4比3領先。

大谷5局上才剛在熱身準備投球,防護員孟森(Eric Munson)和總教練索西亞(Mike Scioscia)就走上投手丘詢問狀況。接著大谷走下場,跟著孟森走進休息室。

大谷4局用了63球,被敲出4支安打失1分為自責分,保送3人,三振4次。

23歲的大谷4月17日在對波士頓紅襪一戰先發時,也因手指起水泡,投了兩局就退場。中央社(翻譯)

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